Mga Tip sa Pangkalusugan na Hindi Dapat Paniwalaan: Paggamot sa Back Pain

Diet

Sa TV at sa mga magazine, ang mga bagong pamamaraan sa kalusugan ay ipinanganak at nawawala araw-araw.
Ang mga nilalaman ay mula sa halatang kahina-hinala sa mga may selyo ng pag-apruba ng mga aktibong doktor.
Kung nakakakita ka ng isang doktor na nagrerekomenda nito, maaari kang matukso na subukan ito.

Gayunpaman, gaano man ka eksperto ang opinyon, hindi ito dapat basta-basta paniwalaan.
Ang tanging paraan upang lumipat sa tamang direksyon ay upang patuloy na suriin ang bawat data batay sa maaasahang mga resulta ng pananaliksik mula sa isang pang-agham na pananaw.

Samakatuwid, itutuon namin ang mga kasanayan sa kalusugan na madalas na inirerekomenda ng mga propesyonal na doktor sa TV at sa mga magazine, at kung saan ay “talagang walang basehan” o “mapanganib” sa katawan.
Sa ngayon, natalakay namin ang mga sumusunod na paksa sa kalusugan

Sa artikulong ito, ipakilala ko ang mga resulta ng isang pag-aaral sa paggamot sa sakit sa likod.

Walang mas malaking kalokohan sa mundo kaysa sa paggamot sa sakit sa likod.

Maraming kaduda-dudang paggamot sa mundo, ngunit ang isa na malamang na puno ng kalokohan ay ang mundo ng “paggamot sa sakit sa likod.
Sa TV at sa mga magazine, ang mga diskarteng tulad ng “pag-uunat ng gulugod ay magbabawas ng sakit” o “ang pag-eehersisyo upang yumuko sa baywang ay OK” ay tinalakay, ngunit sa katunayan walang batayan para sa mga hakbang na ito.
Ito ay sapagkat, sa puntong ito ng oras, kahit na ang mga dalubhasang doktor ay halos hindi makilala ang sanhi ng sakit sa likod.

Ang isang dokumento na tinawag na “Mga Alituntunin para sa Paggamot ng Mababang Sakit sa Lakang” ay naglalarawan ng katotohanang ito.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Ito ay isang pag-aaral ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa mga bansang Europa na nakuha lamang ang pinaka maaasahang data sa tanong na, “Ano ang tunay na tamang paggamot para sa sakit sa likod? Ito ang resulta ng isang pangkat ng mga mananaliksik sa Europa na kumukuha lamang ng pinaka maaasahan data sa tanong na, “Ano ang tunay na tamang paggamot para sa sakit sa likod?
Ang pinaka tumpak na siyentipikong mga hakbang upang maiwasan ang sakit sa likod ay naibubuod sa aklat na ito.
Ang unang bagay na dapat tandaan tungkol sa patnubay na ito ay ang katunayan na “sa humigit-kumulang 80-85% ng mga kaso, hindi alam ng mga espesyalista ang sanhi ng sakit sa likod.
Ang ilang mga libro at magazine ay inaangkin na ang sakit sa likod ay sanhi ng isang maling pag-ayos ng gulugod o isang herniated disc, ngunit sa totoo lang, 5% lamang ng lahat ng mga kaso ng sakit sa likod ang sanhi ng mga pisikal na kadahilanan.
Sa madaling salita, maraming mga espesyalista ang tumitingin sa mga x-ray at ginagawa ang hula sa kanila.
Hindi nakakagulat na kumakalat ang mga kalokohan sa kalokohan.

Bukod dito, ang problema sa modernong paggamot sa sakit sa likod ay hindi lamang mahirap mag-diagnose, ngunit mapanganib din.
Hayaan mo akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery

  • “Ang operasyon ng fusion fusion (isang karaniwang paggamot sa sakit sa likod na nagsasangkot ng paggupit ng bahagi ng gulugod) ay may tagumpay na rate na 35% lamang. Bilang karagdagan, ang mga taong sobra sa timbang o regular na kumukuha ng mga painkiller ay mas malamang na makaranas ng lunas sa sakit mula sa operasyon Sa madaling salita, mas maraming naghihirap ang isang tao mula sa sakit sa likod, mas malamang na makinabang siya sa operasyon.
  • Sa isang pagpupulong sa Florida noong 2009, 99 sa 100 na siruhano ang sumagot na hindi nila inirerekumenda ang operasyon ng spinal fusion. Gayunpaman, ang bilang ng mga operasyon na isinagawa ay tumalon nang 600% mula noong 1990s hanggang sa mga nakaraang taon.
  • Bagaman ang “decompression therapy” (karaniwang pag-opera sa likod) ay nagpakita ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa “fusion ng gulugod,” maaari itong mag-iwan ng pinsala sa tisyu ng nerbiyos.

Sa madaling salita, maraming mga kaso kung saan ang karaniwang mga operasyon sa sakit sa likod ay walang labis na epekto at nag-iiwan ng hindi matanggal na pinsala sa katawan.
Maliban kung malinaw na napinsala mo ang mga buto o nerbiyos, hindi ka dapat madaling mag-opera sa sakit sa likod.

Bilang karagdagan, ang “Patnubay para sa Paggamot ng Mababang Sakit sa Balik” ay nakakatugon din sa mga pamamaraang hindi paggamot.
Ayon sa mga resulta ng pag-aaral ng maraming data, ang mga diskarte tulad ng acupunkure, kiropraktiko, masahe, at pagsasanay sa sakit sa likod ay halos walang epekto.
Walang paggamot na sapat na kapaki-pakinabang upang mag-abala sa pagbabayad.

Ang ilan sa iyo ay maaaring may karanasan sa pagkakaroon ng iyong sakit na nawala pagkatapos ng pangangalaga sa kiropraktiko o masahe, ngunit ito ay dahil lamang sa ang iyong katawan ay na-stimulate upang ilihim ang mga endorphins (natural na pagpatay-sakit na mga hormone) sa iyong utak, at ang sakit ay pansamantalang nawala.
Ang mga epekto ng endorphins ay hindi magtatagal, kaya’t ang sakit ay babalik sa loob ng isang araw.

Ipinapaliwanag ng ilang mga massage parlor na ang sakit ay mawawala sa mas mahabang panahon pagkatapos ng ilang pagbisita, ngunit ito ay kalokohan na umaabuso sa sistema ng pagpapagaan ng sakit sa katawan ng tao.
Ang pagpunta sa isang masahe para sa pagpapahinga ay mabuti, ngunit kung pupunta ka para sa paggamot sa sakit, sasayangin mo ang iyong pera.

Kaya paano mo talaga magagamot ang sakit sa likod?

Kaya paano natin magagamot ang sakit sa likod?
Kung ang karamihan sa mga pamamaraang ginamit sa mundo ay walang silbi, mayroon bang paraan upang maibsan ang sakit sa likod?
Bilang tugon sa katanungang ito, ang Mga Alituntunin para sa Paggamot ng Mababang Sakit sa Balik ay nag-aalok ng isang nakakagulat na mungkahi.
Ang mga nilalaman ay ang mga sumusunod.

  • Ang sanhi ng sakit sa likod ay halos palaging sikolohikal, kaya huwag mag-alala tungkol dito, pabayaan mo lamang ito.

Ano ang isang sorpresa, ang karamihan sa sakit sa likod ay sanhi ng sikolohikal na stress, kaya’t hangga’t wala kang gagawin na hindi kinakailangan, magiging maayos ka.
Ang natitira ay isang bagay lamang sa paggastos ng oras tulad ng dati at dapat itong mabawi nang natural.

Siyempre, ang paliwanag na ito ay hindi kaagad makukumbinsi sa mga nagdurusa sa paulit-ulit na sakit sa likod.
Para sa mga taong may sakit sa likod, ang “matinding sakit” ay hindi mapag-aalinlanganang totoo, at karaniwang mahirap paniwalaan na ito ay sikolohikal.

Ngunit sa kabilang banda, totoo rin na ang maaasahang data ay nagpapakita na ang stress ay sanhi ng sakit sa likod.
Lalo na sa mga nagdaang taon, maraming mga kaso ng sakit sa likod na gumaling ng pagpapayo, at isang malaking pag-aaral na isinagawa ng Harvard University noong 2015 na inirekomenda ang psychotherapy para sa paggamot ng sakit sa likod.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Kung wala kang ninanais na mga resulta mula sa pisikal na therapy o masahe, baka gusto mong subukan ang payo ng sikolohikal.
Sa partikular, inirerekumenda ko ang “nagbibigay-malay na behavioral therapy,” na mayroong maraming bilang ng napatunayan na data.

Gayunpaman, sa mga nakaraang taon, may mga mas madaling paraan upang mapawi ang sakit sa likod kaysa sa mamahaling payo sa sikolohikal.
Ito ay “ehersisyo”.
Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng University of Sydney, Australia noong 2016, ang mga kalakal tulad ng back pain sinturon at mga back pain insole ay walang epekto at lahat ay nasayang na pera.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Sa kabilang banda, ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa likod ng 35% sa isang taon.

Ang pag-aaral na ito ay batay sa isang maingat na pagsusuri ng data mula sa humigit-kumulang na 30,000 katao at may mahusay na kredibilidad.
Hindi mahalaga kung ito ay naglalakad, pagsasanay sa lakas, o anupaman, ang mga shortcut sa isang solusyon ay ang paglipat lamang.
Maliban kung, siyempre, may tiyak na pinsala sa mga buto o kalamnan.

Madalas din naming marinig ang payo tulad ng “pahinga kapag mayroon kang sakit sa likod,” ngunit muli, hindi ito napatunayan na maging epektibo sa lahat.
Dahil ang pag-upo pa rin ay pag-aaksayahan ng oras, baka gusto mong subukan ang kaunting paglalakad at makita kung paano nagbago ang iyong katawan.