Sa TV at sa mga magazine, ang mga bagong pamamaraan sa kalusugan ay ipinanganak at nawawala araw-araw.
Ang mga nilalaman ay mula sa halatang kahina-hinala sa mga may selyo ng pag-apruba ng mga aktibong doktor.
Kung nakakakita ka ng isang doktor na nagrerekomenda nito, maaari kang matukso na subukan ito.
Gayunpaman, gaano man ka eksperto ang opinyon, hindi ito dapat basta-basta paniwalaan.
Ang tanging paraan upang lumipat sa tamang direksyon ay upang patuloy na suriin ang bawat data batay sa maaasahang mga resulta ng pananaliksik mula sa isang pang-agham na pananaw.
Samakatuwid, itutuon namin ang mga kasanayan sa kalusugan na madalas na inirerekomenda ng mga propesyonal na doktor sa TV at sa mga magazine, at kung saan ay “talagang walang basehan” o “mapanganib” sa katawan.
Sa ngayon, natalakay namin ang mga sumusunod na paksa sa kalusugan
- Mga tip sa kalusugan na hindi mo dapat paniwalaan: paghihigpit sa asukal
- Mga Kasanayan sa Kalusugan na Hindi Dapat Paniwalaan: Vegetarianism at Macrobiotics
- Mga Tip sa Pangkalusugan na Hindi Dapat Paniwalaan: Paggamot sa Back Pain
Sa artikulong ito, ipakilala ko ang mga resulta ng isang pag-aaral sa langis ng niyog.
Ang langis ng niyog ay labis na labis.
Ang isa sa pinakapinag-uusapan tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan sa nakaraang mga taon ay ang langis ng niyog.
Ang langis ay nakuha mula sa mga binhi ng niyog, at mayroon itong mga espesyal na epekto na wala ang ibang mga langis.
Halimbawa, ang isang libro na isinulat ng isang doktor ay naglilista ng mga benepisyo tulad ng pagbaba ng timbang, anti-pagtanda ng balat at buhok, pag-iwas sa sakit na Alzheimer, at pagpapabuti ng diabetes.
Kapag uminom ka ng ilang kutsarang langis ng niyog sa isang araw, ang iyong katawan ay gumagawa ng isang sangkap na tinatawag na ketones, na hindi lamang nagpapadali sa iyong pakiramdam, ngunit nagpapabuti din sa paggana ng iyong utak.
Hindi na ito ginagamot tulad ng isang magic elixir, ngunit may langis ba talaga ang langis ng niyog?
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng langis ng niyog?
Una, tingnan natin ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng langis ng niyog.
Ang gobyerno ng Australia ay naglathala ng isang tumutukoy na papel sa isyung ito noong 2015.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
Batay ito sa isang maingat na pagsusuri ng 749 data sa langis ng MCT, at isa sa pinaka maaasahan sa siyensya.
Ang langis ng MCT ay isang pagpapaikli para sa medium-chain fatty acid, at ang pangunahing sangkap sa langis ng niyog.
Dahil hindi ito madaling maging taba ng katawan, nagsimulang magtaka ang mga tao kung ang langis ng niyog ay maaari ding magkaroon ng isang epekto sa pagbawas ng timbang. Ito ang dahilan kung bakit sinimulang tanungin ng mga tao kung ang langis ng niyog ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa pagbaba ng timbang.
Una, hayaan mo akong sipiin ang pagtatapos ng papel.Sa pagbubuod ng data mula sa nakaraang mga eksperimento, nalaman na ang pagbabago ng langis na ginamit sa iyong regular na diyeta mula sa pang-chain na fatty acid sa langis ng MCT ay epektibo sa pagbawas ng timbang sa katawan, taba ng katawan, at laki ng baywang.
Sa madaling salita, kung gumagamit ka ng langis ng toyo o langis ng oliba para sa iyong regular na pagluluto, ang paglipat ng iyong langis sa pagluluto sa langis ng niyog ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Sa puntong ito, ligtas na sabihin na ang langis ng niyog ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang langis ng niyog ay hindi nasusunog sa taba ng katawan.
Ito ay “mas malamang na maging taba ng katawan kaysa sa iba pang mga langis,” at hindi ka makakakuha ng mga pakinabang ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng langis ng niyog, tulad ng sinasabi ng mga libro sa kalusugan sa kalye.
Sa katunayan, isang lubos na maaasahang eksperimento na isinagawa ng Columbia University sa U.S. noong 2008 na nagtapos na gaano man karami ang langis na niyog na inumin mo, sa huli hindi ka mawawalan ng timbang maliban kung babaan mo ang iyong calorie na paggamit.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
Ang pag-inom ng langis ng niyog upang mawala ang timbang ay magdaragdag lamang ng labis na calorie sa iyong diyeta.
Sa kabilang banda, maaaring masama rin ito sa iyong kalusugan.
Mayroong zero disenteng mga pagsubok para sa langis ng niyog.
Susunod, tingnan natin ang pag-angkin na ang langis ng niyog ay maaaring makatulong sa demensya.
Ayon sa isang doktor, ang pag-inom ng 30 gramo ng langis ng niyog sa isang araw ay gumagawa ng sangkap na tinatawag na “mga ketone body” sa katawan, na nagbibigay lakas para sa utak at nakakatulong na maiwasan ang sakit na Alzheimer.
Gayunpaman, ang problema ay sa oras na ito, wala pang pag-aaral ng tao sa ugnayan sa pagitan ng langis ng niyog at demensya.
Sa katunayan, ang isang pangmatagalang pagsubok ay dapat na isagawa sa US noong 2017, ngunit nakansela ito dahil sa kakulangan ng mga kalahok para sa eksperimento.
Gayunpaman, may isang dahilan kung bakit napakapopular ang langis ng niyog.
Noong 2012, si Dr. Mary Newport, na nakatira sa Estados Unidos, ay nag-publish ng isang ulat tungkol sa kung paano ang dementia ng kanyang asawa ay napabuti nang malaki pagkatapos subukan ang langis ng niyog.
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport
Ang ulat na ito ay mabilis na kumalat sa mga taong mahilig sa kalusugan sa buong mundo, at ang pagsasalita, tulad ng “Gumana ito para sa aking sariling ina,” ay tumaas nang malaki.
Maya-maya, kumalat ang tsismis sa buong mundo at itinampok sa TV.
Sa madaling salita, lahat ng ito ay isang personal na karanasan lamang ng doktor.
Sa kabila ng antas ng ebidensya na ito, mayroong isang malaking problema sa advertising ng mga benepisyo ng langis ng niyog.
Gayundin, ang langis ng niyog ay hindi naiiba mula sa mantika o mantikilya na ito ay isang masa ng langis, gaano man kahirap maging taba ng katawan.
Kung naniniwala ka sa mga alingawngaw at patuloy na uminom ng 30 gramo sa isang araw, maaari kang magkaroon ng labis na labis na calorie at isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso.
Mahusay na huwag inumin ito tulad ng dati, ngunit gamitin lamang ito sa pagluluto.
