Sa mga nagdaang taon, ang interes sa mga suplemento ay tila lumalaki taon-taon.
Gayunpaman, mayroong dalawang pangunahing mga problema sa kasalukuyang mga suplemento at mga pagkaing pangkalusugan.
- Ang mga regulasyon ay mas lax kaysa sa mga parmasyutiko. Nangangahulugan ito na ang mga hindi mabisang produkto ay madaling magagamit sa mataas na presyo.
- Mayroong mas kaunting data sa pananaliksik kaysa sa mga parmasyutiko. Sa madaling salita, walang masasabi nang sigurado tungkol sa mga pangmatagalang panganib.
Bilang isang resulta, maraming mga tao ang napipilitang magbayad ng hindi kinakailangang mataas na presyo para sa mga pagkaing pangkalusugan na hindi lamang walang epekto, ngunit maaaring paikliin ang kanilang habang-buhay sa pangmatagalan.
Ang tanging paraan upang maiwasang mangyari ito ay sa anumang paraan ay pag-uri-uriin ang alam natin at kung ano ang hindi natin alam, batay sa ebidensiyang pang-agham.
Kaya, batay sa maaasahang data, titingnan namin ang mga suplemento na may potensyal na makapinsala sa katawan.
Dati, nagpakita ako ng mga resulta sa pagsasaliksik sa mga sumusunod na suplemento, at sa pagkakataong ito ay ipakilala ko ang bitamina A at beta-carotene.
Ang bitamina A at beta-carotene ay nagdaragdag ng pagkakataong makakuha ng cancer sa baga.
Kinakailangan ang bitamina A para mapanatili ang malusog na balat, palakasin ang mga mucous membrane, at pagprotekta laban sa bakterya.
Mahalaga ito para sa isang malusog na buhay.
Ang isa pa, beta-carotene, ay isang pigment na matatagpuan sa maraming berde at dilaw na gulay, at ginawang bitamina A sa katawan.
Pagkatapos ng lahat, gumagana ito upang palakasin ang mga mauhog na lamad, at ang mga suplemento ay ibinebenta sa ilalim ng mga pangalang “epektibo sa pag-iwas sa kanser” at “tinatanggal ang aktibong oxygen.
Gayunpaman, ang bitamina A at beta-carotene ay kasama rin sa mga suplemento na hindi mo dapat bilhin.
Ito ay sapagkat kapwa ipinakita upang “paikliin ang pag-asa sa buhay” sa ilang data.
Ang isang tipikal na halimbawa ay isang pag-aaral na isinagawa ng University of North Carolina sa U.S., na sumuri sa halos 77,000 mga lalaki at babae sa pagitan ng edad na 5 at 6.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
Matapos sundin ang buhay ng bawat isa sa loob ng 10 taon, mas mataas ang paggamit ng bitamina A at beta-carotene, mas malaki ang tsansa na magkaroon ng cancer sa baga.
Ang ugali na ito ay tila mas malaki sa mga taong naninigarilyo.
Pinapaikli ng bitamina A ang haba ng buhay
Kahit na mas maaasahan ang isang pag-aaral na isinagawa ng Cochrane Collaboration noong 2012 (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Ito ay isang matrabahong gawain na sinusuri ang tanong, “Maaari ba talagang gawing malusog ang mga antioxidant? Ito ang pinakamataas na kalidad ng pag-aaral hanggang ngayon.
Ang konklusyon ay ang “pagkuha ng bitamina A o beta-carotene ay nagdaragdag ng maagang pagkamatay ng 3-10%.
Ito ay isang nakakagulat na ulat, dahil mayroong hanggang sa isang 10% na pagkakataon na ang pagkuha ng anuman sa mga suplemento na ito ay magpapapaikli sa iyong buhay.
Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang bitamina A ay hindi madaling matanggal sa katawan.
Halimbawa, ang bitamina C ay madaling matutunaw sa tubig, kaya’t ang anumang labis ay madaling matanggal mula sa ihi.
Gayunpaman, dahil ang bitamina A ay natutunaw lamang sa taba, ang hindi nagamit na bahagi ay naipon sa katawan at kalaunan ay napinsala ang atay.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang atay ay isang mahalagang organ tulad ng isang kemikal na halaman na responsable para sa pagproseso ng mga lason sa katawan.
Kapag tapos na ito, magiging natural para sa buong katawan na lumala.
Mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng maraming bitamina A at beta-carotene sa mga suplemento.
Siguraduhing makuha ito mula sa mga pagkain tulad ng atay at karot.
Gayunpaman, mayroong dalawang pangunahing mga problema sa kasalukuyang mga suplemento at mga pagkaing pangkalusugan.
- Ang mga regulasyon ay mas lax kaysa sa mga parmasyutiko. Nangangahulugan ito na ang mga hindi mabisang produkto ay madaling magagamit sa mataas na presyo.
- Mayroong mas kaunting data sa pananaliksik kaysa sa mga parmasyutiko. Sa madaling salita, walang masasabi nang sigurado tungkol sa mga pangmatagalang panganib.
Bilang isang resulta, maraming mga tao ang napipilitang magbayad ng hindi kinakailangang mataas na presyo para sa mga pagkaing pangkalusugan na hindi lamang walang epekto, ngunit maaaring paikliin ang kanilang habang-buhay sa pangmatagalan.
Ang tanging paraan upang maiwasang mangyari ito ay sa anumang paraan ay pag-uri-uriin ang alam natin at kung ano ang hindi natin alam, batay sa ebidensiyang pang-agham.
Kaya, batay sa maaasahang data, titingnan namin ang mga suplemento na may potensyal na makapinsala sa katawan.
Dati, nagpakita ako ng mga resulta sa pagsasaliksik sa mga sumusunod na suplemento, at sa pagkakataong ito ay ipakilala ko ang bitamina A at beta-carotene.
Ang bitamina A at beta-carotene ay nagdaragdag ng pagkakataong makakuha ng cancer sa baga.
Kinakailangan ang bitamina A para mapanatili ang malusog na balat, palakasin ang mga mucous membrane, at pagprotekta laban sa bakterya.
Mahalaga ito para sa isang malusog na buhay.
Ang isa pa, beta-carotene, ay isang pigment na matatagpuan sa maraming berde at dilaw na gulay, at ginawang bitamina A sa katawan.
Pagkatapos ng lahat, gumagana ito upang palakasin ang mga mauhog na lamad, at ang mga suplemento ay ibinebenta sa ilalim ng mga pangalang “epektibo sa pag-iwas sa kanser” at “tinatanggal ang aktibong oxygen.
Gayunpaman, ang bitamina A at beta-carotene ay kasama rin sa mga suplemento na hindi mo dapat bilhin.
Ito ay sapagkat kapwa ipinakita upang “paikliin ang pag-asa sa buhay” sa ilang data.
Ang isang tipikal na halimbawa ay isang pag-aaral na isinagawa ng University of North Carolina sa U.S., na sumuri sa halos 77,000 mga lalaki at babae sa pagitan ng edad na 5 at 6.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
Matapos sundin ang buhay ng bawat isa sa loob ng 10 taon, mas mataas ang paggamit ng bitamina A at beta-carotene, mas malaki ang tsansa na magkaroon ng cancer sa baga.
Ang ugali na ito ay tila mas malaki sa mga taong naninigarilyo.
Pinapaikli ng bitamina A ang haba ng buhay
Kahit na mas maaasahan ang isang pag-aaral na isinagawa ng Cochrane Collaboration noong 2012 (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Ito ay isang matrabahong gawain na sinusuri ang tanong, “Maaari ba talagang gawing malusog ang mga antioxidant? Ito ang pinakamataas na kalidad ng pag-aaral hanggang ngayon.
Ang konklusyon ay ang “pagkuha ng bitamina A o beta-carotene ay nagdaragdag ng maagang pagkamatay ng 3-10%.
Ito ay isang nakakagulat na ulat, dahil mayroong hanggang sa isang 10% na pagkakataon na ang pagkuha ng anuman sa mga suplemento na ito ay magpapapaikli sa iyong buhay.
Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang bitamina A ay hindi madaling matanggal sa katawan.
Halimbawa, ang bitamina C ay madaling matutunaw sa tubig, kaya’t ang anumang labis ay madaling matanggal mula sa ihi.
Gayunpaman, dahil ang bitamina A ay natutunaw lamang sa taba, ang hindi nagamit na bahagi ay naipon sa katawan at kalaunan ay napinsala ang atay.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang atay ay isang mahalagang organ tulad ng isang kemikal na halaman na responsable para sa pagproseso ng mga lason sa katawan.
Kapag tapos na ito, magiging natural para sa buong katawan na lumala.
Mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng maraming bitamina A at beta-carotene sa mga suplemento.
Siguraduhing makuha ito mula sa mga pagkain tulad ng atay at karot.
