Punto
- Ang mga mag-asawa na nagpapahalaga sa bawat isa ay nagpapahalaga sa pag-aasawa bilang isang mas mataas na kalidad.
- Ang pagpapahayag ng pasasalamat ay binabawasan ang posibilidad ng diborsyo.
- Ang pagpapahayag ng pasasalamat ay kapaki-pakinabang lalo na para sa mga mag-asawa na hindi nakakagaway na pag-aaway.
- Ang mahalagang bagay ay upang malaman ng iyong kapareha na ikaw ay nagpapasalamat.
Ang antas ng kamalayan ay direktang nakakaimpluwensya sa naramdaman ng iyong kapareha sa kanilang kasal, sa kanilang pangako sa kasal, at kung gaano katagal nais nilang ipagpatuloy ang kanilang kasal.
Narito ang natagpuan sa pag-aaral.
Mga tip para sa pagsasanay sa diskarteng ito
Magsimula tayo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang pakiramdam ng pasasalamat.Kung mayroon kang isang mahirap na pag-asa sa pasasalamat, subukang isagawa ito.Gratitude ay isang bagay na maaari mong malagyan ng kasanayan.Hindi man, walang kinakailangang pagsasanay na kinakailangan.At ikaw ay pagsasanay na magpapasalamat, nagiging natural na ugali.One way gawin ito upang makapagsulat ng pasasalamat sa talaarawan.Bago ka matulog sa gabi, tandaan kung ano ang nangyari sa araw na iyon at isulat ang anumang bagay na pinapahalagahan mo. Inuulat ng isang tao na ang mga taong sumulat ng mga pasasalamat sa talaarawan ay nagpapatupad ng higit pa at dumalaw sa doktor na mas mababa kaysa sa mga tao na isfrustrated.Experts iminumungkahi na ang pagpapanatiling isang araw-araw na journal journal ay agreat paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan.
Gayunpaman, maraming tao ang maaaring nahihirapan na magsulat ng isang talaarawan araw-araw. Kung iyon ang kaso, inirerekumenda ko rin na yakapin mo ang gratitudeduring iyong pang-araw-araw na pagninilay-nilay. Sa panahon ng pagmumuni-muni, tumuon sa isang bagay na nag-aalis ng pasasalamat.Alalahanin kung ano ang nangyari sa araw na iyon ay dapat kang magpasalamat, at madama ang pasasalamat sa iyong puso. Sinusubukan mo ito, malalaman mo na ang iyong puso ay nagiging higit at moral.
Kapag na-sprout mo ang pasasalamat, ang susunod na mahalagang bagay ay kung paano mo ito nai -compect.Ang inirekumendang pamamaraan ay upang maipahayag ang pasasalamat habang ang mga mata ng iyong kapareha.Pagpapahayag ng iyong pasasalamat sa isang taong matapat ay mas madali para sa iyong kapareha na madama ang iyong pasasalamat.Ang Pagbabago ay magbabago. labis na may kaunting pagkakaiba, kaya't subukan ito.
Panimula ng pananaliksik
| Research Institute | University of Georgia |
|---|---|
| Medium ng Publication | Personal Relationships |
| Taon ang pag-aaral ay nai-publish | 2015 |
| Pinagmulan ng Quote | Barton et al., 2015 |
Buod ng pananaliksik
Sa survey, 468 mga mag-asawa ay tinanong tungkol sa kalidad ng kasal at kung paano maipahayag ang kanilang pasasalamat sa bawat isa. Ang mga resulta ay nagpapakita na mas maraming ipinahayag mo ang iyong pasasalamat, mas mahusay ang kalidad ng pagkakaugnay na iyong binuo.Ang mabuting relasyon sa mag-asawa ay naitaguyod ng pagpapahalaga sa bawat isa. , kahit na ang mag-asawa ay nahaharap sa kahirapan.
Gayundin, ang komunikasyon na “demand / withdraw” ay binanggit bilang isa sa mga mapanganib na negatibong patterns.In “demand / withdraw” na komunikasyon, isang panig na hinihingi, nagtatalo, at pinupuna habang ang aother ay nag-aalis at iniiwasan ang salungatan.Interaksyon kung saan ang wifedemands nito at ang asawa aalisin ito ay pangkaraniwan sa mga kasal.Mayunman, natagpuan ng pag-aaral na ang pagkabalisa sa pananalapi ay maaaring makaya ang kabuuang halaga ng hinihingi / mag-alis ng mga pakikipag-ugnayan para sa kapareho, na maaaring magresulta sa nabawasan na kalidad ng pag-aasawa. / pag-atras, pakikipag-usap sa canoffset ng pagpapahalaga o pag-buffer ng mga negatibong epekto ng ganitong uri ng pakikipag-ugnay.
Maraming mga mag-asawa ang may hindi pagkakasundo. At ang mga mag-asawa na nasa ilalim ng nasabing stresstend na makipag-away nang higit pa. Tila na ang pangunahing kadahilanan na naghihiwalay sa mga ikakasal na huling at yaong hindi hindi gaano kadalas sila nagtatalo, ngunit kung paano nila tinatrato ang bawat isa sa pang-araw-araw na batayan.
Ang pananaw ko sa pananaliksik na ito
Maraming iba pang mga pakinabang sa pagiging nagpapasalamat. Hindi ka maaaring makaramdam ng damdamin tulad ng takot, galit, o pagkabalisa kapag nagpapasalamat ka. Sinabi nito na ang pagiging nagpapasalamat ay gumagawa ng isang tao na mas lumalaban sa pagkapagod, nagpapagaan sa kanilang espiritu, nagbabawas ng pagkabalisa, at tumutulong sila sa pagtulog.
Natagpuan din ito na magkaroon ng positibong epekto sa puso.A studyof halos 200 mga pasyente ng pagpalya ng puso natagpuan na ang mga pasyente na may malakas na pasasalamat ay ang mga sumusunod na benepisyo sa mga may mahinang pasasalamatAng pagkabigo sa mga pasyente na ito ay sinasabing nasa entablado B, at pagprograma sa mas seryoso pinataas ng entablado C ang mortalityfivefold.Kung isasaalang-alang mo iyon, walang pagmamalaki ang sasabihin na ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng pasasalamat ay nakakatipid ng mga buhay.
- Masarap sa pakiramdam
- Matulog na rin
- Mas kaunting pagkapagod
- Mas kaunting pamamaga na nagpapalala sa pagkabigo sa puso
Ang higit pa, ang mga pag-aaral sa agham ay nagpakita na ang pasasalamat ay tumutulong sa pag-iimbak ng iba't ibang mga system system sa katawan. Halimbawa, ang mga sumusunod, ang mga sumusunod, ang mga sumusunod, at ang mga antas ng asukal sa dugo at dugo ay kontrolado.
- Serotonin at noradrenaline (isang neurotransmitter na kumikilos sa damdamin at damdamin)
- Testosteron (reproductive hormone)
- Oxytocin (social hormone)
- Dopamine (isang neurotransmitter na may kaugnayan sa pag-unawa at kasiyahan)
- Cytokines (anti-namumula at kaligtasan sa sakit)
- Cortisol (stress hormone)
